Beruhige Körper & Kopf - in wenigen Minuten

Für wen ist dieses Workbook geeignet?

Für alle die regelmäßig unter Stress vor Prüfungen leiden – egal, ob schriftlich, mündlich oder praktisch.
Wenn dein Herz rast, deine Gedanken sich überschlagen oder deine Angst dich lähmt – dann ist dieser Guide für dich.

• Du hast bald Prüfungen und fühlst dich überfordert
• Du kämpfst mit Nervosität, Blackouts oder Selbstzweifeln
• Du willst einfache Tools, die sofort wirken
• Du möchtest Prüfungen endlich entspannter und mit mehr Selbstvertrauen meistern

Was kann man mit dem Workbook erreichen?

• Sofortige Beruhigung vor einer Prüfung
• Stärkung von innerer Ruhe und Konzentration
• Aufbau von Selbstvertrauen durch gezielte mentale und körperliche Techniken
• Besserer Umgang mit Nervosität im Alltag

Was du bekommst

Ein liebevoll gestaltetes Workbook (PDF, 9 Seiten) mit:

• 2 Atemtechniken (4-7-8-Atmung & Box Breathing)
• 1 kognitive Technik (Gedankenstopp)
• 1 körperbasierte Power-Pose für mehr Selbstsicherheit
• 1 mentale Übung mit persönlichem Leitsatz

Nach der Bearbeitung wirst du...

• wissen, wie du in Stressmomenten deinen Körper und Geist sofort beruhigen kannst
• gezielte Techniken anwenden können, um Panik zu stoppen
• mit gestärktem Mindset und klarem Fokus in Prüfungen gehen
• dich selbst besser wahrnehmen und gezielt regulieren können

Was du brauchst

Nur ein paar ruhige Minuten Zeit, ein Gerät zum Öffnen der PDF-Datei – und die Bereitschaft, dich selbst zu unterstützen.
Optional: Ausdruck oder Notizblock für persönliche Reflexionen.