NIE WIEDER BLACKOUT IN DER PRÜFUNG: DEIN WORKBOOK FÜR KLARHEIT UND KONTROLLE

Für wen ist dieses Workbook geeignet?

Für alle, die…

• in Prüfungen oder Vorträgen plötzlich „einen Filmriss“ haben
• sich ausgeliefert fühlen, wenn der Kopf leer bleibt
• lernen möchten, wie sie sich mental und körperlich stabilisieren können
• endlich souveräner mit Stress- und Blackoutmomenten umgehen wollen
• ein strukturiertes, alltagstaugliches Werkzeug brauchen – nicht nur theoretisches Wissen
• unter starker Nervosität während Prüfungen leiden

Was kann man mit dem Workbook erreichen?

• Du verstehst, was im Körper und Gehirn beim Blackout passiert – und warum es kein „Versagen“ ist
• Du entwickelst einen persönlichen Blackout-Schutzschild auf drei Ebenen: Körper, Geist & Struktur
• Du lernst 12+ wirksame Sofortmaßnahmen, um im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben
• Du trainierst gezielt für mündliche Prüfungen & Präsentationen
• Du gestaltest deinen eigenen Notfallplan + Karte für jede Prüfungssituation

Was du bekommst:

Ein umfassendes, interaktives PDF-Workbook mit:

5 strukturierte Module:

1. Blackout verstehen
2. Prävention & Schutzschild
3. 12+ Notfallübungen bei Blackout (z. B. Atemtechnik, Anker-Sätze, Reset-Tools) inklusive einer Audio-Übung
4. Strategien für mündliche Prüfungen & Präsentationen
5. Dein persönlicher 3-Schritte-Plan (inkl. Notfallkarte zum Ausfüllen & Mitnehmen)

Arbeitsblätter, Reflexionsfragen & Notizfelder
12+ konkrete Übungen mit Anleitung
Merksätze, Mini-Routinen & mentale Anker

 Nach der Bearbeitung wirst du...

• verstehen, dass Blackouts eine normale Schutzreaktion sind
• dich selbst besser wahrnehmen & regulieren können
• mit Atem, Körper, Fokus & Struktur souverän durch Stressmomente kommen
• wissen, was zu tun ist – statt in Panik zu verfallen
• deinen ganz persönlichen Blackout-Notfallplan griffbereit haben – im Kopf und als Karte

Was du brauchst

• 1–2 Stunden Zeit für die Bearbeitung der Module (in deinem Tempo)
• Offenheit, dich ehrlich zu reflektieren und neue Tools auszuprobieren
• Stift und ggf. Drucker (für Notizen & Notfallkarte)
• Und vor allem: die Bereitschaft, dir selbst mehr Sicherheit zu schenken