DIE GROSSE TOOLBOX GEGEN PRÜFUNGSANGST: 30 ÜBUNGEN FÜR MEHR RUHE UND KONTROLLE

Für wen ist dieses Workbook geeignet?

Dieses Workbook ist ideal für dich, wenn du…

• vor oder während Prüfungen unter Anspannung, Blackouts oder innerer Blockade leidest
• dir konkrete Tools wünschst – statt nur guter Ratschläge
• deine Prüfungsangst gezielt reduzieren und mehr innere Sicherheit entwickeln möchtest
• ein strukturiertes, liebevoll gestaltetes Workbook suchst, das dich Schritt für Schritt begleitet
• ein Menschen mit leichter bis starker Prüfungsangst bist
• lieber praktisch übst als nur theoretisch verstehst
• dir ein wirksames, vielseitiges Anti-Stress-Werkzeug wünschst 

Was kann man mit dem Workbook erreichen?

• Du entwickelst einen individuellen Notfallplan für akute Stressmomente
• Du findest Übungen, die wirklich zu dir passen – körperlich, mental oder emotional
• Du verstehst, wie Angst funktioniert – und wie du sie regulieren kannst
• Du hast eine Sammlung von 30 Methoden, auf die du jederzeit zurückgreifen kannst
• Du stärkst langfristig dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten

Was du bekommst

Ein umfangreiches, praxisnahes Workbook im PDF-Format, bestehend aus:

30 Übungen (inklusive 5 Audio-Übungen) gegen Prüfungsangst, klar gegliedert in 5 Kategorien:

• Körperübungen
• Atemübungen
• Mentale Techniken
• Sinnesberuhigung
• Vagusnerv-Aktivierung

Nach der Bearbeitung wirst du...

• deine Prüfungsangst besser verstehen und akzeptieren
• konkrete Tools haben, die du vor und in der Prüfung anwenden kannst
• spüren, welche Übungen dir spontan gut tun
• mit mehr Gelassenheit, Fokus und Vertrauen in Prüfungssituationen gehen

Was du brauchst

• Neugier, dich selbst besser kennenzulernen
• Etwas Zeit für Ausprobieren & Reflektieren (Tipp: 1–2 Übungen pro Tag testen)
• Stift & ggf. Drucker (für Reflexion + Notfallkarte)
• Bereitschaft, kleine Schritte mit großer Wirkung regelmäßig zu wiederholen