DEIN ERSTE-HILFE-SET FÜR STRESSIGE PRÜFUNGSMOMENTE

Für wen ist dieses Workbook geeignet?

Das SOS-Kit ist ideal für dich, wenn du…

• vor oder in Prüfungen unter Stress, Blackout oder innerer Blockade leidest
• keine langen Theorien willst, sondern schnelle & wirksame Tools
• deine Angst nicht mehr aushalten, sondern aktiv in den Griff bekommen willst
• endlich mit einem guten Gefühl in Prüfungen gehen willst – statt mit Zittern und Chaos im Kopf
• mittlere bis starke Prüfungsangst hast
• jemand bist der/die sich in Prüfungssituationen oft überfordert, angespannt oder blockiert fühlt

Was kann man mit dem Workbook erreichen?

• Du verstehst, was in deinem Körper bei Angst passiert
• Du lernst, wie du dich in 2 Minuten aus dem Angstmodus holen kannst
• Du baust einen persönlichen Notfallplan auf, der in jeder Prüfung hilft
• Du wirst handlungsfähig statt hilflos – mit Tools, die wirklich funktionieren
• Du entwickelst mehr Selbstkontrolle, Fokus und Gelassenheit in Stressmomenten

Was du bekommst

Mit dem SOS-Kit erhältst du ein kompaktes, wirksames Mini-Programm bestehend aus:

- 4 Module (PDF-Workbook):

• Was passiert bei Prüfungsangst im Körper?
• Körperübungen zur schnellen Beruhigung (z. B. Grounding, Butterfly Hug)
• Mentale Werkzeuge für Klarheit & Fokus (z. B. Gedanken-Parkplatz)
• Dein persönlicher 2-Minuten-Plan zum Mitnehmen
• Reflexionseinheiten und Übungen

- Notfallkarte zum Ausdrucken für deine Prüfungstasche

Nach der Bearbeitung wirst du...

• verstehen, warum dein Körper in Stress gerät – und wie du ihn beruhigst
• 3–4 wirksame Tools sicher anwenden können
• deinen persönlichen 2-Minuten-Notfallplan erstellt haben
• spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Selbstsicherheit in Prüfungssituationen erleben
• in Stressmomenten nicht mehr hilflos, sondern vorbereitet sein

Was du brauchst

• 45–60 Minuten Zeit für die Erarbeitung
• Offenheit, Neues auszuprobieren
• Drucker (optional) für deine Notfallkarte
• Den Willen, dich selbst aktiv zu unterstützen – statt die Angst einfach auszuhalten